Ngồi thiền đúng cách là như nào?

Ngồi thiền theo quan niệm truyền thống là một việc mà các nhà sư nơi chốn cửa phật ngồi tĩnh tâm để suy nghĩ những việc xảy ra trong ngày. Nhưng với thời hiện đại, thiền được chứng minh là một trong những phương pháp để rèn luyện sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết ngồi đúng cách. Vậy ngồi thiền đúng cách là như thế nào?

Ngồi thiền đúng cách là ngồi ở tư thế tay phải đặt vào tay trái, lòng bàn tay hướng lên, nâng nhẹ hai ngón cái đặt hai đầu ngón chạm vào nhau. Chân bắt chéo nhau, chân trái đặt lên trên đùi chân phải và ngược lại chân phải đặt lên đùi chân trái. Hạ thấp vai và thả lỏng cơ thể, lưng thẳng nhưng không căng quá mức. Mắt không mở hẳn nhưng cũng không nhắm hẳn, ngồi trên các xương háng để lưng không bị cong. Khủy tay hơi đưa ra để không khí có thể lưu thông tốt hơn, đầu hướng về phía trước cằm hơi thu vào. Miệng ở trạng thái tự nhiên nhưng lưỡi trên nên chạn vào hàm trên để miệng không bị khô trong quá trình ngồi thiền.

Nguồn: thienviet.edu.vn